[...] bo inaczej nie da rady :D Ile tutaj robić powtórzeń, serii i ćwiczeń? Aby wzrosła siła. Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat43126/ Kolejne pytanie to jak ćwiczyć biceps? Czy np. jak mam do zrobienia 8 powtórzeń, to zrobić 8 i mieć coś w zapasie, że zrobiłbym jeszcze [...]
OK - tydzień mnie nie zbawi.. Już zacząłem wprowadzać drobne zmiany typu - kolacja czystobiałkowa, więcej pokrzywy (2-3 dziennie, a nie 0-2) itd.. :) Wyjadłem OMEGA 3 - teraz zakupię TRAN i poszukam oleju lnianego - podobno ciężko go dostać.. Mógłbyś tu pokrótce wyjaśnić - od czego zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi [...]
[...] mnie (MCT pewnie w tym pomogło); będę się starał dojść do 10 TGU/str FLOOR PRESS - sił nie miałem, żeby wyciskać. Jest to dla mnie nowy ruch i myślę, że warto byłoby go poćwiczyć z KB=16kg (na innych treningach - myślę o zamianie w EKCW - pompki na kettlu wywalić a dać FLOOR PRESS). ROW - symbolicznie coś na plecy (wszak smaruję gwinty i [...]
co moge powiedziec na temat c.y.b.e.r.a sam po sobie co sprawdzalem prop ok ale do alphy czy uni nie ma podjazdu , mix jakos mnie nie zadziwil i do tego dupe urywalo ale tren panowie to ma takie p.i.e.r.d.o.l.n.i.e.c.i.e ze w szoku jestem rewelacja jak dla mnie. na temat innych srodkow tej firmy sie nie wypowiadam bo nic innego nie stosowalem.pzdr
jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]
jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]
wkleje ci swoj temat z innego forum . poczytaj dokladnie jakie ja mialem objawy. dodam ze od marca zmienilem swoje zycie diametralnie jesli chodzi o jedzenie i wszystko znikło , wiec moge powiedziec ze dieta i jedzenie ma ogromny wplyw na dziwne objawy Pierwszy atak duszności i strachu ze się udusze miał miejsce 5 lat temu podczas snu , od tej [...]
no to teraz ja. Swego czasu kilku moich kumpli postanowiło sobie zrobić w piwnicy jednego z nich siłke.No i któregoś dnia do nich wpadam zobaczyć co tam zmajstrowali,patrze,a chłopaki zrobili sobie drążek,przymocoany do ściany za pomocą dwóch jakby szyn,przykręconych do ściany na kołki rozporowe,ale jakieś takie małe.Pytam się,czy to ich wogóle [...]
[...] jak romawiają dwa niezidntyfikowane głosy - chuy kurva biorę dwie - poyebało cię, na opakowaniu pisze że jedną na dobę - chuy ja biorę dwie, chcesz to bierz jedną, zobaczymy kto latem będzie lepiej wyglądał - to kurva trza będzie za tydzień drugą paczkę kupić - no to się zrzucimy - dobra, to dawaj dwie kurva, chuy, zobaczymy - kurva, ale [...]
Powiedzcie mi czemu nie mogę sogów przyznawać? Wciskam przyznaj soga, pyta mnie czy chcę użytkownikowi przyznać soga, wciskam OK i na jego karcie w Sumie Otrzymanych Głosów się nic nie zmienia. Mam abona na 3 m-ce, więc nie wiem o co chodzi.
[...] tym ty sie silujesz na zawodach i trenera ponoc mial tak przynajmniej mowil:) mowie nie niem szans zawsze bylem slaby na lape a nie lubie przegrywac a on do mnie dawaj zobaczymy czy przynajmniej bys mial jakies szanse na zawodach bo dla niego tam tez same cieniasy a przynajmnie wiekszosc. mysle no dobra bo akurat za tydzien mialy byc zawody. [...]
[...] treningu biegał na bieżni. Kumpel się śmiał i do Niego mówi "zwiększ sobie skos.. będziesz jak Forest Gump". Kolega posłuchał. Pobiegał troche. Potem chciał zeskoczyć z bieżni.. I spadł z bieżni na ziemie.. Byłem w drugiej sali, a tutaj nagle patrze kumpel ten co spadł z bieżni biegnie sprintem do szatni. Ja się pytam "co [...]
[...] się ze znajomymi, skoro stali przy tych młodych to myślę - jak wszystkim podaję łape to i im podam. Wystawiam do niego rękę, a on odskakuje na metr do tyłu przestraszony, zaczyna mrugać oczami i w konsekwencji wpada na ławeczkę do brzuszków :)) nie wiem o co mu chodziło, ale najwyraźniej się przestraszył z jakiegoś powodu %-) Druga sytuacja [...]
https://i.imgur.com/gjhlsf7.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington: Wiem, że on nie chce ze mną walczyć Były pretendent do mistrzostwa wagi półśredniej atakuje wieloletniego klubowego kolegę. Colby Covington nie przestaje toczyć medialnych bitew, które mają zaprowadzić go do kolejnych zestawień do walki. Na celowniku [...]
[...] rund przeciwko mistrzowi wagi półśredniej, ale będzie próbował wypracować sobie drogę powrotną do trylogii. Aby tego dokonać, Covington jest gotów zmierzyć się z każdym, czy będzie to jego były przyjaciel i partner treningowy Jorge Masvidal, czy nawet niepokonany Khamzat Chimaev. „On jest żartem. On musi pokonać kogoś godnego – kogoś z top 5, [...]
[...] MMA, 11-1 UFC). Chael Sonnen namawia do walki między tymi dwoma zawodnikami, a Covington nie widzi przeciwwskazań. "Myślę, że zdecydowanie mogę przejść do 185 funtów i walczyć z Adesanyą" - powiedział Covington w wywiadzie dla Submission Radio. "Ale nie wiem, czy on się na to zdecyduje. W tej chwili nie ma partnera do tańca. Niektórzy z nich, [...]
Ale przeciez jest tyle artykulow w gazetach o tym jak cwiczyc w domowych warunkach i uzyskac takie same efekty. Przeciez dla przykladu brzuszki moge robic w domu, ciezary tez moge podnosic itp. Wiec czy nie moge zastapic silowni cwiczac w domu chociazby do pazdziernika?
[...] a aerobami i 10g po aerobach i kapsułki omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA i np. kapsułek z omega-3 w bilansie? Liczyc czy nie? 3. Według mnie tego białka jest zdecydowanie za dużo! Czy moze jednak jest ok? 4. Nadal szukam porzadnego kalkulatora %BF (nie mam fałdomierza). Zmieniony przez [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
